TIPS PERAWATAN UNTUK NAFAS YANG BERBUNYI

Tips Perawatan

Nafas yang berbunyi penyebab utamanya adalah penyakit asma. Hal itu terjadi karena adanya reaksi alergi pada substansi yang terhisap seperti debu, stres, udara dingin, atau olah raga. Penyebab lainnya juga bisa karena disebabkan oleh : infeksi dada, rokok, reaksi alergi yang parah, atau masalah jantung dan paru-paru.

Jika anda mengalami nafas yang berbunyi akibat asma, infeksi dada, rokok, reaksi alergi yang parah, atau masalah jantung dan paru-paru, maka tips perawatan yang harus anda lakukan diantaranya adalah sebagai berikut :

• Saat serangan asma mulai terjadi, cobalah untuk bersikap tenang dan atur pernafasan anda dengan pelan. Duduklah dengan posisi yang nyaman, anda dapat duduk agak condong ke depan dan taruhlah lengan anda di meja atau bagian punggung kursi.
• Jika anda menggunakan inheler asma, bawalah setiap saat dan gunakanlah sesuai aturan.
• Jika stres membuat bernafas anda semakin sulit dan sesak. Cobalah kendalikan dengan bernafas secara teratur seperti pernafasan meditasi dan relaksasi otot. (untuk teknik praktis meditasi, relaksasi otot dan hypnoterapi dapat anda hubungi ke Darus-Syifa Centre)
• Olah ragalah yang teratur minimal rutinkan  berjalan kaki 30-60 menit setiap hari atau tiga kali dalam seminggu sepanjang tidak membuat parah kesulitan bernafas.
• Jauhi udara dingin. Jika polusi udara tinggi, tetaplah tinggal di dalam rumah dan tutuplah jendela dan pintu rumah.
• Hindari lingkungan berasap atau berdebu dan hindari pula pemicu alergi lainnya. Jika anda merokok maka hentikanlah.

Tips Pencegahan


Orang yang mempunyai penyakit asma, sering sekali dipicu oleh kotoran tungau debu, jamur, atau serpihan kulit binatang dan zat kimia rumah tangga lainnya. Untuk mencegah alergen tersebut timbul di rumah lakukanlah langkah-langkah berikut :

• Bersihkanlah selalu lantai dan permukaan lainnya dengan kain basah atau cobalah untuk membuang barang-barang yang tak berguna. Jagalah selalu anak yang terkena penyakit asma dengan tidak memberikan mainan lembut, atau kalau ada mainan lembut, masukkanlah mainan lembut tersebut ke kantung lalu masukkan ke freezer selama 6 jam atau bisa juga dicuci dengan air panas.
• Gunakan bantal dengan isi sintetis dan gantilah sprei dan sarung bantal anda setiap minggu.
• Gantilah karpet dengan vynil atau kayu.
• Yakinkan rumah berventilasi dengan baik. Tutuplah pintu kamar mandi untuk mencegah lembab menyebar ke ruangan di rumah anda.
• Dan....jangan memelihara binatang jika alergi.

Demikian beberapa tips perawatan dan pencegahan untuk penyakit asma. Wallahu a'lamu bis-showab.